CONSEJOS PRÁCTICOS PARA LA PRÁCTICA DE CICLISMO 1.- Antes de iniciar y al finalizar la práctica deportiva, es conveniente realizar durante 5-10 minutos ejercicios de flexibilidad y estiramiento general de músculos y articulaciones (especialmente musculatura dorsal e isquiotibiales), así como de potenciación de la musculatura abdominal.. 2.- No realizar ejercicio físico en ayunas, ni tampoco […]
Molts de vosaltres segurament que utilitzareu dispositius o aplicacions per controlar les sortides i l’entrenament durant la temporada. Altres anotareu en una llibreteta els kilòmetres com sempre s’ha fet. Cadascú tindrà el seu mètode. Sempre amb la voluntat de poder ajudar a qui li pugui interessar, adjuntem per descarregar un full Excel molt senzill pensat […]
En lo más profundo de nuestro cuerpo se encuentra el psoas, un pequeño músculo que conecta la parte superior e inferior del cuerpo. Aprender a relajarlo, por lo tanto, ayuda a ganar una mayor estabilidad. El cuerpo presenta una serie de capas o niveles: primero la piel, luego los músculos, después los órganos y, finalmente, […]
Cada día tiene más aceptación por todos los ciclistas la importancia de la fuerza para mejorar el rendimiento. Algunos todavía se plantean la incompatibilidad del gimnasio y la bici, pero en este artículo se intentará explicar que no es así. El gimnasio se puede trabajar de muchas formas diferentes y seguramente que, para el 95% de […]
¿Llega un nuevo año y deseas afrontar tus temporadas de ciclismo con éxito? Mira estas sugerencias que harán más efectivo tu plan de entrenamiento. Origen: Plan de entrenamiento a largo plazo para ciclistas | Entrenamiento
El ciclisme és un esport en el qual el grup, tant pel que fa a la competició, com a la pràctica esportiva més habitual, és fonamental per assolir la gran fita de cada sortida, que és arribar a casa, o la meta, tal com hem sortit. Per això deixem uns exemples gràfics molt il·lustratius. La […]